jaja po

[...] tłuszcz oliwa, olej ryz bialy 100g warzywa TRENING /co jesć po?? zadne suple, jakis owoc??/ I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja kefir/jogurt naturalny pomidor 50g jaja 60g /omlet jajeczny bez dodatków co stakeigo ułozylem chcialbym tu jeszcze wrzucic nasiona słonecznika i rodzynki ale nie bardzi wiem gdzie.prosze o pomoc:)

[...] na ww-6g/kg, b-2g/kg, t-1g/kg(tutaj możesz troche zwiększyć).Uwzględniając to i twój dotychczasowy plan proponuje: 7:00CreaFusion + woda 7:30Płatki Owsiane 75g+ jaja gotowane100g + Banan 10:30 Gajner 70 g 13:30 Bułki Grahamki 100g+ Szynka wiejska 50g+ Margaryna5g+ Banan 16:30 Makaron dwójajeczny 100g+ Tuńczyk w oleju100g+ oliwa z [...]

Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 >>>TRENING 9.00 - 10.30 2 posiłek zaraz po treningu Gainer Multipower'a Hyper MASS 100g z mlekiem nisko % B30 T3 W104 KCAL546 3 Posiłek przed godziną 12.00 (wtedy zaczynam prace) Kurczak 100 Makaron Durum 100 Oliwa z [...]

Nie, no jaja sobie robicie. Jak 17-18 lat ma instruktor? Stażu treningowego? Przeciez potrzebne jest średnie wykształcenie i chyba trochę treningu. W mojej szkole po trzech latach najpracowitsi mają co nieco w główkach i są asystentami. Na instruktora trzeba czekać kilka latek. Ewentualnie przekwalifikowanie, czyli ktos jest kumaty i przewiązuje [...]

[...] 1.Śniadanie ok. 8.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 *płatki kukurydzianee 100 gram B=8,2 T=1,2 WW=81 *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 *suszone rodzynki 20 gram B=0,5 T=0,1 WW=13 _________________________________ [...]

[...] wpc. od razu po treningu wypij carbo a godzine pozniej wegle zlozone o wysoki ig z pelnowartosciowym bialkiem V 21:00 4jajka całe kurze 150g peirsi z kurczaka 100g ryżu Oliwa z oliwek 15g wywal jaja o tej porze nie jedz ryzu daj warzyw VI Twaróg chudy 100g Omega 3 ser poltlusty dodaj warzyw Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-11-30 19:15:54

[...] cardio 20 min ( biegiem do domu ), lepiej w taką pogodę korzystać i oszczędzać na paliwie ^.^ Dieta: 1. 100g górskich/40g WpC 2. 100g kaszy/200g kurczaka 3. 100g kaszy/200 g kurczaka/10g oliwy 4. jajecznica (4 całe jaja) Niestety tylko 4 posiłki gdyż z powodu ww. bólu głowy strasznie mnie mdliło i nie dałem rady zjeść tak jak było zaplanowane :c

[...] 1200 kcal ale od jutra już mogę wstawać, a ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g + dynia III J/w IV indyk 150g + warzywa V j/w dobra znikam bo już mnie mężuś goni że miałam leżeć bla bla [...]

[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy

Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu: Banan - 1 sztuka Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g B: 18 T: 8 W: 51 KCAL: 354 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z [...]

[...] 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja ser twarogowy chudy 70g jaja kurze całe- 3-4 sztuki pomidor 50g ogórek 60g +oliwa cebula Po zmianach wyszło mi: białko=2g węgle= 5,9 tłuszcze= 1,2 Co wy na to?

Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]

[...] od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten dziennik witalmaxa mi cos nei dziala kolego;/ gdzie to [...]

[...] z kurczaka co 2 dni+warzywa CHYBA ZE TRENING co 2 dni to bez warzyw? posilek 5 17-18.00 Jesli po treningu to banan albo 2, i godzine po tym kluski z jajecznica albo 3 jaja na twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo [...]

[...] zobaczyłem to mi przeszło, a co się będę szmatą wycierał. Już prędzej za***ałbym jej fagasa, ale to kumpel kolegi, który nas poznał - kurde, ***ana telenowela Wracając do tematu, czasem złapanie panny za rączki nie pomaga, bo kopa w jaja można zarobić... Jakby jakaś do mnie skakała, pewnie bym ją po prostu silnie odepchnął, albo spoliczkował

Dzisiaj na pasku w Polsat Sport News leciało, że podział ma obowiązywać od 2014 r... I zgadzam się, że sposób, w jaki potraktowano trójbój, to kpina. Będą jaja, jak za parę trójbój stanie się dyscypliną olimpijską, a po naszej potędze nie będzie śladu...

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

jako że nie mam ochoty tłumaczyć CZEMU, po prostu przyjmij do wiadomości że nawet Brusowi Lee nakopie do du.py 30kg cięższy koleś, dlatego jak idzie na Ciebie ktoś sporo większy, to radzę *******lać a nie bawić się w kopanie w jaja czy inne hokus pokus temat uważam za wyczerpany dziękuję za uwagę

[...] dbając o to, aby po drodze niczego nie wyłapać(garda, szybki doskok) ja również,ale to dlatego że nie lubie się boksować Bliski dystans lubie tylko do walki. Do dyskusji z kolei już nie. Mało czasu jest na to by zareagować na czyjś atak gdy ktoś zdecyduje się zaatakować. Stosunkowo łatwo też jest narazić się na kolanko w jaja czy cios z bańki.

Po pierwsze nigdzie na ma podanych wartości BTW/kg. Mam nadzieję że masz to wyliczone, bo takie diety "na oko" są zazwyczaj do dupy. Śniadanie 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g OK drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni 150g 70 g sera żółtego ? żaden ser, [...]